Voldoende beweging

Voldoende beweging zorgt ervoor dat je je fit en gezond voelt. Het heeft daarnaast ook nog eens een ontspannende werking.

Als je wilt afvallen heeft voldoende bewegen nog een extra voordeel. Het kan namelijk een positief effect hebben op je stofwisseling, waardoor je meer energie verbrandt.

Eén van de gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging is de "Nederlandse Norm Gezond Bewegen". Deze schrijft tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging voor, zoals wandelen, fietsen, of zwemmen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten een stuk hoger, namelijk tenminste vijf dagen per week 60 minuten.

Een andere norm is de "Fitnorm". Om te voldoen aan deze Fitnorm en te zorgen voor een goede conditie is drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging nodig, o.a. door bijvoorbeeld actief te sporten.

Bron: www.sportzorg.nl